Entspannungs-Meditation zum Download
Meditationen finden sich in fast allen Kulturkreisen und in allen Weltreligionen [z.B. Transzendentale Meditation im Ayurveda]. Die meisten verbinden die Meditation hierzulande vor allem mit Entspannung. Doch Meditation kann weit mehr. Auf dem Weg der geistigen Versenkung können z.B. Heilungsprozesse unterstützt und gesundheitlichen Problemen vorgebeugt werden. Bei vielen Meditationen konzentriert man sich auf ein bestimmtes Meditationsobjekt, wie z.B. die Atmung, Bilder wie Mandalas oder bestimmte Körperregionen und blendet so die Außenwelt möglichst weit aus.
Meditation kann nachweislich die Hirnwellen verändern und den Herzschlag verlangsamen. Muskeln können stark entspannt werden. Durch regelmäßige Meditation lässt sich der Umgang mit Stress verbessern.
Zur Meditation sollte eine ruhige Atmosphäre geschaffen und eine bequeme Haltung eingenommen werden. Besonders gut wirksam ist eine Meditation, wenn sie regelmäßig, d.h. möglichst täglich, durchgeführt wird.
Die hier vorgestellte 10-Minuten-Entspannungs-Meditation stammt von Dr. med. Peter A. Fricke. Er wendet seit über 15 Jahren unter anderem Hypnose in der Therapie an.
Hinweis:
Führen Sie diese Meditation nicht beim Fahren oder bei der Bedienung von Geräten durch.
Diese Meditation ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Wichtiger Hinweis:
Diese Inhalte dienen der Information und Orientierung. Sie können und sollen unter keinen Umständen den Besuch eines Arztes und die Konsultation medizinischer Beratung oder professioneller ärztlicher Behandlung ersetzen.
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