Bei der progressiven Muskelrelaxation lernen die Übenden, bestimmte Muskelgruppen anzuspannen und dann wieder locker zu lassen. Durch den ständigen Wechsel von Spannung und Entspannung wird der Entspannungszustand intensiv als Schwere und Wärme erlebt ...
Progressive Muskelrelaxation
Etwa zeitgleich mit dem Autogenen Training entstand in Amerika das progressive Muskelrelaxationstraining. Bei diesem Training lernen die Übenden, zunächst bestimmte Muskelgruppen anzuspannen und dann wieder locker zu lassen. Durch den ständigen Wechsel von Spannung und Entspannung wird der Entspannungszustand intensiv als Schwere und Wärme erlebt und soll schließlich in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit übergehen. Besonders wirksam ist diese Therapie bei Stress, Nervosität, Schlafstörungen oder chronischen Verspannungen und Schmerzen.
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