Das darf ich essen - Liste
Art des Lebensmittels | Produkt |
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Getreideprodukte | Hafer, Grieß, Hirse, Müsli, Gerste, Nudeln, Vollkornbrot, Reis |
Gemüse | Artischocken, Auberginen, Avocado, Fenchel, Karotten, Kartoffeln, Mangold, Salat (alle Sorten), Sellerie, Sojasprossen, Steckrüben, Zucchini, Oliven (natur) |
Obst | Äpfel, Aprikosen, Himbeeren, Kirschen, Melonen, Weintrauben, Trockenfrüchte |
Milchprodukte | 1 Glas Milch täglich, Buttermilch, Dickmilch, Jogurt, Käse (alle Sorten), Kefir, Quark, Sahne |
Fette | Butter, Butterschmalz (zum Braten), Distelöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl |
Fleisch und Fisch | Geflügel (aller Art), Kalb, Lamm, Rind, Schwein Meeresfisch (alle Arten), Flussfisch (alle Arten) |
Getränke | Mineralwasser (kohlensäurearm) Früchtetee (säurearm, z. B. Apfel/Beerentee) Anis-Fenchel-Kümmeltee (milchbildend) Malz- bzw. Getreidekaffee (milchbildend) Schlehensaft (milchbildend, stärkend) Propolis in Kapseln oder offen (milchbildend) Hühnersuppe (milchbildend) |
Was darf ich beim Stillen in Maßen essen?
Bitte wenig verwerten und Konsum auf ein bestimmtes Lebensmittel täglich begrenzen
Art des Lebensmittels | Produkt | Gefahr |
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Gemüse | Grünkohl, Blumenkohl, Broccoli, Lauch, Radieschen, Rettich, Zwiebeln, Knoblauch | Blähungen |
Paprika, Essiggurken | Wundwerden | |
Sojaprodukte (z. B. Tofu), Tomaten | Allergien* | |
Spargel | Veränderter den Milchgeschmack | |
Spinat | Kalziumaufnahme der Mutter gehemmt | |
Dosengemüse | Viel Salz, wenig Vitamine | |
Obst | Ananas, Erdbeeren, Nüsse | Allergien |
Johannisbeeren, Kiwis, Nektarinen, Mirabellen, Bananen, Pfirsiche, Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen) | Wundwerden | |
Pflaumen, Zwetschgen | Blähungen | |
Rhabarber | Kalziumaufnahme der Mutter gehemmt | |
Dosenobst | Zu süß, wenig Vitamine | |
Milchprodukte | Vollmilch | Blähungen, Durchfall |
Käse geschmolzen | Blähungen | |
Eier | Allergien | |
Fleisch und Fisch | Wurst, Fisch- und Wurstkonserven | Viel Salz und Fett |
Getränke | Alkoholfreies Bier | Enthält bis 1,5% Alkohol |
Fruchtsäfte | Säure fördert Wundwerden | |
Malzbier | Bis zu 1,5% Alkohol, kalorienarm |
*Für Nahrungsmittel bei denen Allergierisiko besteht, gilt dies nur, wenn ein Allergierisiko in den Familien vorhanden ist z. B. bekannte Neurodermitis oder Allergisches Asthma etc.
Was darf ich beim Stillen nicht essen?
Bitte während des Stillens auf folgende Lebensmittel verzichten:
Art des Lebensmittels | Produkt | Gefahr |
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Gemüse | Bohnen, Linsen, Erbsen, Weißkohl, Rotkohl | Blähungen, Bauchschmerzen |
Fleisch und Fisch | Innereien | Schadstoffreich |
Tatar, blutige Steaks | Krankheitskeime | |
Wild | Radioaktive Belastung | |
Muscheln, Meeresfrüchte | Verderben rasch, können zu Durchfall bei der Mutter führen | |
Getränke | Kaffee, schwarzer Tee* | Koffeinhaltig,Unruhe beim Baby |
Salbeitee, Pfefferminztee, Hibiskustee | Hemmt Milchbildung | |
Sonstiges | Scharfe Gewürze, Zwieben, Knoblauch | Blähungen, wunder Po |
Petersilie, Salbei als Gewürz | Hemmt Milchbildung | |
Schokolade | Allergien |
* der Kaffee oder Schwarztee am Morgen ist weit aus unproblematischer als am Nachmittag.