Stillen und Ernährung

Stillen bietet in den meisten Fällen die beste Ernährung für Ihr Baby. Damit Ihr Kind maximal vom Stillen profitiert, hat die Hebamme Ursula Flagmeier einige Ernährungstipps für Sie zusammengestellt. Damit können Sie Blähungen, aber auch Allergien, Schadstoffbelastungen usw. vorbeugen.

Autor/en dieses Beitrages:: Ursula Flagmeier, Hebamme aus Hemmingen

Stillen und Ernährung

Das darf ich essen:

Art des Lebensmittels	Produkt
Getreideprodukte	Hafer, Grieß, Hirse, Müsli, Gerste, Nudeln, Vollkornbrot, Reis
Gemüse	Artischocken, Auberginen, Avocado, Fenchel, Karotten, Kartoffeln, Mangold, Salat (alle Sorten), Sellerie, Sojasprossen, Steckrüben, Zucchini, Oliven (natur)
Obst	Äpfel, Aprikosen, Himbeeren, Kirschen, Melonen, Weintrauben, Trockenfrüchte
Milchprodukte	1 Glas Milch täglich, Buttermilch, Dickmilch, Jogurt, Käse (alle Sorten), Kefir, Quark, Sahne
Fette	Butter, Butterschmalz (zum Braten), Distelöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl
Fleisch und Fisch	Geflügel (aller Art), Kalb, Lamm, Rind, Schwein Meeresfisch (alle Arten), Flussfisch (alle Arten)
Getränke	Mineralwasser (kohlensäurearm) Früchtetee (säurearm, z. B. Apfel/Beerentee) Anis-Fenchel-Kümmeltee (milchbildend) Malz- bzw. Getreidekaffee (milchbildend) Schlehensaft (milchbildend, stärkend) Propolis in Kapseln oder offen (milchbildend) Hühnersuppe (milchbildend)

Lebensmittel, die in Maßen verträglich sind

Bitte wenig verwerten und Konsum auf ein bestimmtes Lebensmittel täglich begrenzen

Art des Lebensmittels	Produkt	Gefahr
Gemüse	Grünkohl, Blumenkohl, Broccoli, Lauch, Radieschen, Rettich, Zwiebeln, Knoblauch	Blähungen
	Paprika, Essiggurken	Wundwerden
	Sojaprodukte (z. B. Tofu), Tomaten	Allergien*
	Spargel	Veränderter den Milchgeschmack
	Spinat	Kalziumaufnahme der Mutter gehemmt
	Dosengemüse	Viel Salz, wenig Vitamine
Obst	Ananas, Erdbeeren, Nüsse	Allergien
	Johannisbeeren, Kiwis, Nektarinen, Mirabellen, Bananen, Pfirsiche, Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen)	Wundwerden
	Pflaumen, Zwetschgen	Blähungen
	Rhabarber	Kalziumaufnahme der Mutter gehemmt
	Dosenobst	Zu süß, wenig Vitamine
Milchprodukte	Vollmilch	Blähungen, Durchfall
	Käse geschmolzen	Blähungen
	Eier	Allergien
Fleisch und Fisch	Wurst, Fisch- und Wurstkonserven	Viel Salz und Fett
Getränke	Alkoholfreies Bier	Enthält bis 1,5% Alkohol
	Fruchtsäfte	Säure fördert Wundwerden
	Malzbier	Bis zu 1,5% Alkohol, kalorienarm

*Für Nahrungsmittel bei denen Allergierisiko besteht, gilt dies nur, wenn ein Allergierisiko in den Familien vorhanden ist z. B. bekannte Neurodermitis oder Allergisches Asthma etc.

Auf folgende Lebensmittel verzichten:

Bitte während des Stillens auf folgende Lebensmittel verzichten:

Art des Lebensmittels	Produkt	Gefahr
Gemüse	Bohnen, Linsen, Erbsen, Weißkohl, Rotkohl	Blähungen, Bauchschmerzen
Fleisch und Fisch	Innereien	Schadstoffreich
	Tatar, blutige Steaks	Krankheitskeime
	Wild	Radioaktive Belastung
	Muscheln, Meeresfrüchte	Verderben rasch, können zu Durchfall bei der Mutter führen
Getränke	Kaffee, schwarzer Tee*	Koffeinhaltig,Unruhe beim Baby
	Salbeitee, Pfefferminztee, Hibiskustee	Hemmt Milchbildung
Sonstiges	Scharfe Gewürze, Zwieben, Knoblauch	Blähungen, wunder Po
	Petersilie, Salbei als Gewürz	Hemmt Milchbildung
	Schokolade	Allergien

* der Kaffe oder Schwarztee am Morgen ist weit aus unproblematischer als am Nachmittag.

Wichtiger Hinweis:

Diese Inhalte dienen der Information und Orientierung. Sie können und sollen unter keinen Umständen den Besuch eines Arztes und die Konsultation medizinischer Beratung oder professioneller ärztlicher Behandlung ersetzen.
Der Inhalt von naturheilmagazin.de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen zu beginnen. Im Übrigen verweisen wir auf die Geltung unserer Allgemeinen Geschäftsbedingungen AGB

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